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让你与“肥肉”说拜拜,一定要长期坚持哦!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-13 15:02   来源:未知   阅读:

各式各样的衣服都是展现身材的“武器”:短裙、露背长裙......

但是,如果小肚子上有赘肉,无论穿多好看的衣服,肚子都会鼓起来,此时不得不感叹一句:“果然瘦才是王道”!

有没有燃起你减肥欲望呢?

节食VS运动

选择正确的减肥方式

说起瘦身减肥,有些人认为节食比运动更快捷,而且还不用那么累,吃少点就能达到效果了。

事实真的是这样吗?节食减肥与运动减肥,到底哪个的效果好呢?

在短时间内,78128开奖现场,单纯的节食确实比运动的减肥效率更高,而且体重减轻得快。但是,仅通过节食来减肥,非常容易伤身。

身体在一段时间内承受超低摄入量后,会将体内的新陈代谢调到最低模式以维持人体活动运转。如果节食一段时间突然超出平时的摄入量,身体会出现反弹,开始变胖。

此外,节食会导致气色不佳、脸色苍白、手脚无力,整个人缺乏精神与活力。

然而,运动减肥是燃脂运动,虽然减脂相对慢一点,但是比较稳定。仅依靠运动减脂,不控制饮食,饥饿感更强,运动消耗的脂肪都吃回来了!

所以,减肥的最好方法是??控制饮食结合燃脂运动,才能达到减肥瘦身的目的。

瘦身食谱

调理饮食结构 控制热量

想减掉肚子的赘肉,首先要控制住热量。不过,控制热量不等于减少食量,最好是进行一日多餐,每一餐的量适当减少,吃七八分饱就够了。

肉类要有所选择

《中国居民膳食指南2016》建议,每人每天应吃40~75g鱼类、40~75g畜禽肉,以及40~50g蛋类。

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